椭圆机对心肺功能锻炼有很好的效果，可以锻炼你的下肢肌肉。 通过椭圆机锻炼可以有效预防和减轻肩背疼痛。

与跑步机相比，椭圆机还避免了跑步时产生的冲击力，能有效保护关节，更有利于健康。

椭圆机锻炼可以增强腰部的肌肉和力量，对臀部、大腿和腰部有很好的效果，对塑形很有帮助。

椭圆机在设计上具有优势，可以让身体模仿跑步动作，但不伤关节。 交叉训练设计，配备活动手柄，上身和下身同时锻炼。